En kort guide til sund kost og motion
Er du en af dem, der endelig har taget sig sammen til at begynde at dyrke motion og spise sundt Så er følgende noget for dig. Her finder du nemlig en kort guide, der giver dig nogle gode råd til din fremtidige sunde kost og motion.
Mindst 30 minutters motion hver dag
Motion er vigtigt, hvis du vil leve sundere, og du skal sørge for at dyrke det hver dag. Det kan umiddelbart lyde som en hård omgang, men i virkeligheden er det meget nemmere at dyrke motion, end du tror. Det eneste det kræver af dig, er, at du bevæger dig i 30 minutter om dagen – mindst. Der er ikke én rigtig måde, som du skal bevæge dig på. Du bestemmer selv, om det skal være i form af en tur på cyklen, badminton, en gåtur eller noget helt fjerde. Det vigtigste er bare, at du bevæger dig 30 minutter sammenhængende.
Tag familien i hånden
Det er altid en god ide at tage din familie i hånden, hvis du tager beslutningen om et sundere liv. På den måde kan i bakke hinanden op, både når det kommer til motionen og til maden. Det er altid lettere at komme i form, når du står sammen med nogle, end når du er alene.
Fyld tallerkenen med grøntsager
Sund kost er helt essentielt, når du gerne vil være sundere. Det bedste du kan gøre, er at indføre så mange grøntsager i din kost som overhovedet muligt. Grøntsager giver nemlig en stor og langvarig mæthedsfornemmelse, samtidig med at de mere eller mindre ikke indeholder nogen kalorier. Du kan derfor ikke komme til at spise for mange grøntsager. Når det er sagt, er det dog vigtigt, at du sørger for at tilføre lidt sunde fedtstoffer, protein og kulhydrater, så din krop har noget at arbejde med.
Spis søde sager med måde
Det er vigtigt, at du spiser sundt i kampen om en sundere krop, men dermed er det ikke sagt, at du slet ikke må spise søde sager. Noget af det der holder mange væk fra den sunde livsstil, er, at de tror, at de ikke må spise søde sager længere. Dette er dog ikke tilfælde. Det eneste du skal huske på, er bare, at du skal spise det med måde. Det vil sige, at det for eksempel ikke hedder en hel pose chips, når du skal hygge dig, men i stedet et par håndfulde. På den måde indgår du et kompromis med din søde tand og din ambition om et sundere liv.
Mange fordele ved sund kost og motion
Sund kost og motion er spækket med fordele. Du forebygger blandt andet en lang række sygdomme, når bare du passer på din krop. Du vil desuden også opleve, at du har mere energi i din hverdag, får lettere ved at bevæge dig rundt, et bedre humør og taber nogle kilo. Der er derfor ingen grund til at lade være med at spise korrekt og dyrke motion på daglig basis. Efter et stykke tid vil dette blive en del af din livsstil, og det vil blive en hel vane at spise sundere og bevæge dig. Du kan finde flere råd om kost og motion på kondition.dk
